30 Dni Bez Alkoholu

Korzyści, Badania Naukowe, Nowe Wyzwanie, W Którym Bierze Udział Coraz Więcej Ludzi Na Całym Świecie.

Największą zaletą miesięcznej przerwy od alkoholu pokazuje nam, że nie potrzebujemy alkoholu do zabawy, relaksu, spotkań towarzyskich. Oznacza to, że przez resztę roku możemy podejmować decyzje dotyczące naszego napoju i unikać wpadania w pułapkę picia więcej, niż naprawdę chcemy.

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że picie mniej przynosi również natychmiastowe korzyści. Lepszy sen, więcej energii, oszczędność pieniędzy i poprawa skóry, utrata masy ciała … Lista jest długa.

93% uczestników zgłosiło, że doświadczyło poczucia „osiągnięcia” pod koniec miesiąca bez alkoholu.

88% zaoszczędzonych pieniędzy, które w innym przypadku wydaliby na napoje.

82% uczestników odczuło większą świadomość swojego związku z alkoholem.

80% odczuwało większą kontrolę nad swoimi nawykami picia.

76% zrozumiało, kiedy mieli ochotę pić i dlaczego.

71% uczestników dowiedziało się, że nie potrzebuje alkoholu do zabawy.

71% stwierdziło, że cieszyli się lepszą jakością snu.

70% zgłosiło lepszy ogólny stan zdrowia.

67% miało wyższy poziom energii.

58% uczestników schudło.

57% czuło się bardziej skoncentrowanych niż wcześniej.

54% zauważyło lepsze zdrowie skóry.

Badanie przeprowadzone przez brytyjski zespół naukowców z University of Sussex na kilkutysięcznej grupie uczestników. Główny badacz Richard de Visser odkrył, że ludzie, którzy brali udział w „suchym styczniu” w 2018 r. (Inicjatywa zachęcająca do rzucenia alkoholu na 30 dni) twierdzili, że mają więcej energii i zdrowszą masę ciała. Uczestnicy odczuwali również mniejszą potrzebę sięgania po kufel piwa, nawet kilka miesięcy po wzięciu udziału w tej inicjatywie. Były 3 ankiety online, w których zebrano dane z suchego stycznia.

Co Stanie Się Z Twoim Ciałem Po 30 Dniach Bez Alkoholu?

Absolutnie niczego nie oddajesz i WSZYSTKO możesz zyskać. Przerwa od alkoholu da ci możliwość bycia lepszą osobą: lepszym przyjacielem, lepszym pracownik, lepszym menedżer, lepszym rodzicem, zdrowsze, bardziej iteracyjne, bardziej produktywne, obejmujące wszystko

Dzieci Uwielbiają Rodziców Pełnych Energii, Partnerzy Witalność, a Ty? Pokochasz Więcej Czasu, który Zyskasz!

Picie wymaga czasu, a jego brak jest współczesną chorobą, w momencie kiedy przestaniesz pić, dostaniesz go z powrotem. Poranna witalność zapewnia dostęp do czasu wcześniej pozwala na to praca i dodatkowa energia nas, aby zmaksymalizować weekend.

Większość Ludzi Po 30 Dniach Bez Alkoholu Chudnie od 2 do 7kg

Brak picia oznacza zmniejszenie przyjmowania mniejszej ilości kalorii.
Pomimo tego, w co chciałbyś wierzyć, alkohol zawiera kalorie, a niektóre napoje to większe pułapki kaloryczne niż chociażby słodycze. Na przykład piwo może mieć około 150 kalorii, szklanka wina miałaby około 120 kalorii, a mrożona margarita może mieć około 220 kalorii. Jeśli pijesz codziennie, ograniczenie tego może oznaczać, że spożywasz mniej kalorii niż zwykle. 

Nie chodzi tylko o picie kalorii: alkohol może obniżyć twoje zahamowania i prowadzić do późnych przekąsek, którym prawdopodobnie bardziej oprze się trzeźwość. To, jak szybko schudniesz, ostatecznie zależy od tego, ile piłeś wcześniej. „Ktoś, kto uśrednia jeden napój dziennie, z pewnością zauważy utratę masy ciała w ciągu tygodnia, jeśli nie uzupełni tych kalorii innymi napojami kalorycznymi”.

Siła Twojego Układu Odpornościowego Wzrośnie!

Ogólnie rzecz biorąc, alkohol osłabia twój układ odpornościowy, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania niż gdybyś nie pił, dr George F. Koob, dyrektor National Institute on Abuse and Alcoholism. „Wirusy nie są spowodowane alkoholem, ale możesz być bardziej podatny na nie, jeśli pijesz” – mówi. Więc to nie jest tak, że trzeźwe życie da ci super-zasilany układ odpornościowy – po prostu przywróci cię do stanu wyjściowego, tj. Układu odpornościowego, który miałeś przed rozpoczęciem picia. Jeśli jesteś skądinąd zdrową osobą, dr Galligan mówi, że powrót układu odpornościowego powinien zająć kilka tygodni.

Jakość Twojego Snu Wzrośnie.

Alkohol ma działanie uspokajające, więc warto pomyśleć, że pomoże ci to lepiej spać. Niestety tak nie jest. Picie może pomóc ci zasnąć, ale tłumi sen REM, regenerującą część cyklu snu, co może wyjaśniać, dlaczego możesz mieć niespokojną noc po wyjściu z picia. Alkohol jest również lekiem moczopędnym, dlatego często po alkoholu na drugi dzień budzisz się spragniony. Porzucenie alkoholu usuwa wszystkie te czynniki, pozostawiając ci spokojny sen i pomagając ci pozostać w łóżku w nocy.

Przytoczone źródła: